Herzinfarkt – Selbsttest – Notfall – Erste Hilfe – Ernährung – Gesundes Herz – Lebensstil

Nach dem Notruf Erste Hilfe leisten

Leisten Sie Erste Hilfe so lange, bis der Notarzt oder Rettungswagen eintrifft. So geht’s:

Wenn der Patient bewusstlos ist:

• Überprüfen Sie die Atmung des Patienten. Atmet er nicht, ist ein Kreislaufstillstand wahrscheinlich. Führen Sie sofort die Herz-Lungen-Wiederbelebung durch. Setzen Sie diese unbedingt so lange fort, bis der Notarzt kommt.
• An vielen Bahnsteigen hängen Defibrillatoren, extra für medizinische Laien. Ein Defibrillator kann bei bestimmten Herzrhythmusstörungen mittels Stromstoß das Herz wieder in den richtigen Rhythmus bringen. Keine Angst, Sie können nichts falsch machen. Kleben Sie die Elektroden auf den Brustkorb und folgen Sie genau den Anweisungen der Tonbandstimme.

Wenn der Patient ansprechbar und bei Bewusstsein ist:

• Bewahren Sie selbst Ruhe! Beruhigen Sie den Kranken:„Der Arzt kommt gleich.“ Lassen Sie den Patienten nicht allein! Ein Herzinfarktpatient hat Todesangst und ist in Gefahr.
• Lagern Sie den Kranken mit leicht erhöhtem Oberkörper stabil. So wird das Herz entlastet. In der Wohnung oder im Büro: Ein stabiler Stuhl mit verstellbarer Rückenlehne ist am besten geeignet – oder Sie schieben dem liegenden Patienten einen Stapel Kissen unter den Rücken. Auf der Straße: an Schaufenster, Wand o. Ä. lehnen, Taschen, Mäntel, Jacken o.Ä. zum Abstützen. 
• Befreien Sie den Kranken von beengender Kleidung und schirmen Sie ihn von Unruhe und Aufregung ab. Achten Sie darauf, dass er nicht friert, hüllen Sie ihn z.B. in eine Decke oder Jacke. Sorgen Sie für Frischluft, indem Sie das Fenster öffnen.
• Betreuen Sie den Patienten bis zum Eintreffen des Rettungswagens und überprüfen Sie regelmäßig seine Atmung.

Lernen Sie Erste Hilfe von Profis!

Wenn in Ihrem persönlichen Umfeld ein Herzpatient lebt, ist es sehr sinnvoll, dass Sie einen Erste-Hilfe-Kurs besuchen. Der Kurs für den Führerschein liegt meist zu lange zurück, frischen Sie Ihre Kenntnisse auf. So versetzen Sie sich in die Notsituation, haben weniger Angst davor und lernen das richtige Verhalten mit praktischen Übungen; zum Beispiel, wie die Herz-Lungen-Wiederbelebung durchgeführt wird, wie Sie Bewusstsein und Atmung überprüfen.

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Herzgesund: Fünf Tipps für ein fittes Herz

Was Sie selbst tun können, um einen (erneuten) Herzinfarkt zu verhindern:
      

• Basis-Check ab 35 Jahren fürs Herz beim Hausarzt machen, danach regelmäßig alle zwei Jahre untersuchen lassen – die Check-ups bezahlen die gesetzlichen Krankenkassen.

• Risikofaktoren mindern

• Übergewicht reduzieren – lassen Sie sich dabei von Ihrem Arzt begleiten.
• Nicht rauchen oder das Rauchen aufgeben – wer das Aufhören allein nicht schafft, findet professionelle Hilfe beim Hausarzt, in Kursen, etc. Achtung Frauen: Rauchen und „Pille“ zusammen erhöhen die Herzinfarktgefahr!

• Viel Bewegung

• Im Alltag mehr Bewegung einbauen, hält das Herz in Schwung – Treppen steigen statt Rolltreppe fahren, zu Fuß oder mit dem Fahrrad in die Arbeit.
• Ausdauersportarten regelmäßig betreiben, am besten an der frischen Luft – zum Beispiel mindestens zweimal pro Woche über eine halbe Stunde joggen. Herzgesunde dürfen dabei ruhig auch mal kurz an die Belastungsgrenze gehen. Walken, Schwimmen oder Radfahren schonen die Gelenke. Meist macht es in der Gruppe noch mehr Spaß.
• Für ältere Menschen gilt: Alles, was in Bewegung hält, tut dem Herzen gut – zum Beispiel regelmäßige Spaziergänge, Walken, Schwimmen, Radfahren, aber nicht bis an die Belastungsgrenze. Faustregel zum Tempo: So flott, dass man sich noch unterhalten kann und gerade zu schwitzen beginnt. Dabei immer erspüren, was gut tut. Und: Bei viel Sport im Alter regelmäßig zum Check-up beim Arzt gehen.

• Herzgesunde Ernährung

• Viele Ballaststoffe – viel frisches Obst und Gemüse essen (Faustregel: „Fünf Stück oder eine Handvoll am Tag“). Vollkornprodukte sind gesünder als Produkte aus Weißmehl.
• Wenig Zucker: Vorsicht bei Limonaden, Säften, Fertigtees – zuckerfreie Produkte bevorzugen!
• Wenig Fleisch und Wurst, dafür mindestens einmal pro Woche Fisch.
• Wenig Fett, vor allem wenig tierische, gesättigte Fette (in Wurst, fettem Fleisch).  Besser für das Herz sind ungesättigte Fette wie in Pflanzenölen.

• Weniger Stress

• Bei längeren Anspannungsphasen immer wieder bewusst einen Gang zurückschalten. Dabei können Entspannungsverfahren, wie zum Beispiel Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson oder Yoga helfen.
• Auf eine gute Balance zwischen Arbeit und Freizeit achten – aktives Zeitmanagement hilft. Benennen und reduzieren Sie außerdem persönliche Stressauslöser.
• Ein gesundes Sozialleben ist wichtig – pflegen Sie Ihre Freundschaften und sprechen Sie Konflikte an.
• Viele psychische Erkrankungen gehen mit Herzproblemen einher. Nehmen Sie bei größeren seelischen Problemen, vor allem bei Depressionen, professionelle Hilfe in Anspruch.

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